มิแรนดา เคอร์ คือนางแบบสุดสวย หุ่นดีชาวออสเตรเลีย เธอคือหนึ่งในนางแบบของ วิคตอเรียซีเครต ในตอนปี 2007 เคล็ดลับความงามของเธอก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และควบคุมอาหารอย่างมืออาชีพ ลองมาดูกันเลยว่าการออกกำลังกายของนางแบบระดับโลกนั้นเป็นอย่างไรบ้าง…
มิแรนดา เคอร์ รูปร่างดีมาก
แคลซี่ ลี เป็นนางแบบที่รักการออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ เธอเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับสาวๆที่รักสุขภาพและชอบออกกำลังกาย…
สวย หุ่นดี แถมยังสุขภาพดีอีกด้วย
สวัสดีค่ะเพื่อนๆไม่ทราบว่าตอนนี้ที่บ้านเพื่อนๆคนไหนมีสัตว์เลี้ยงแสนน่ารักอยู่บ้างเอ่ย จะเตือนเพื่อนๆว่าตอนนี้ทางสาธารณสุขนั้นได้ตรวจพบผู้เสียชีวิตจากโรคพิษสุนัขบ้าแล้วหลายราย มีสาเหตุเกิดจากสัตว์เลี้ยงที่แสนน่ารักของเราติดเชื้อร้ายนั่นเองเพราะฉะนั้นเราจึงควรนำสัตว์เลี้ยงแสนน่ารักไปฉีดวัคซีนโรคพิษสุนัขบ้าทุกปี
หัวหน้ากลุ่มโรคติดต่อระหว่างสัตว์และคน ได้กล่าวว่า ประเทศไทยของเรานั้นยังไม่มีการควบคุมโรคในสัตว์อย่างจริงจัง โดยเฉพาะโรคพิษสุนัขบ้า ซึ่งเราจะพบมากในประเทศไทยทั้งนี้เป็นเพราะผู้ที่เลี้ยงสัตว์เหล่านี้บางคนไม่ใส่ใจในการสัตว์กันซักเท่าไร
ถึงแม้ประเทศไทยของเราจะมีกฎหมายออกมาอย่างชัดเจนว่าผู้เลี้ยงจะต้องจัดการให้สัตว์ได้รับการฉีดวัคซีนจาก สัตว์แพทย์แต่ความมักง่ายของคนไทยส่วนใหญ่เมื่อสัตว์ที่ตนไม่ค่อยจะเลี้ยงดูอยู่แล้วเกิดโรคก็จะแอบไปปล่อยเอาไว้ตามวัดต่างๆทำให้เป็นปัญหาของวัดอีกตามเคย
อย่างไรก็ตามวิธีการทำให้สังคมไทยปลอดโรคพิษสุนัขบ้าไม่ใช่เรื่องยากแม้แต่น้อย เพียงทุกคนร่วมมือกันพาสุนัข แมว และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมไปฉีดวัคซีนป้องกันโรคพิษสุนัขบ้าเป็นประจำทุกปี เพียงเท่านี้ก็จะทำให้เมืองไทยของเราไม่มีสัตว์ที่ติดเชื้อจากโรคร้ายเหล่านี้แล้วค่ะ
เพราะถ้าเราไม่ร่วมมือกันละก็ตัวเราเองและคนที่ใกล้ชิดเราอาจจะโดนสัตว์เหล่านี้กัด และอาจจะทำให้เราตายได้ก็เป็นไปได้ เพราะในปัจจุบันนี้เรายังไม่มียาที่สามารถรักษาโรคพิษสุนัขบ้าได้ แต่ถ้าเราโดนกัดจริงๆวิธีแก้คือนั่นก็คือให้เราหาน้ำสะอาดล้างแผลซะ
และรีบไปพบแพทย์โดยด่วนเพื่อทำการรักษาต่อไป ทั้งนี้เราอาจจะแจ้งให้ทางหน่วยงานที่เกี่ยวข้องมาจัดการกับหมาตัวนั้นที่กัดด้วย โดยหน่วยงานเหล่านี้จะจับหมาเหล่านั้นไปดูแลรักษาและหาคนเลี้ยงให้มันด้วย
เราจะเห็นได้ว่าโรคพิษสุนัขบ้านั้นเราทุกคนสามารห่างไกลจากโรคนี้ได้ถ้าเราทุกคนช่วยกัน และครั้งหน้าเราจะมีข้อมูลอะไรดีๆมาฝากเพื่อนๆอีกต้องติดตามชมกันนะค่ะ
นมเป็นสิ่งที่เราคุ้นเคยกันมาตั้งแต่สมัยเด็กแล้วก็ว่าได้เพราะเกิดมาเราก็ดื่มนมแม่แล้วเพื่อนๆทราบไหมค่ะว่าคุณประโยชน์ของนมนั้น นอกจากจะให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเราได้แล้วมันยังช่วยให้สาวๆอย่างเราลดความอ้วนได้ด้วยถ้าเราดื่มนมอย่างถูกวิธี น่าสนใจใช่ไหมล่ะ ตามมาดูกันเลย
เจ้านมสดสีขาวที่เราดื่มกันทุกวันนี้แหละ ที่มีส่วนช่วยควบคุมเมตาโบลิซึม หรือขบวนการเผาผลาญของร่ายกายได้อย่างดี เพราะในน้ำนมจะมีแคลเซียมที่มีส่วนช่วยในการเข้าไปขัดขวางในการสร้าง และสะสมไขมัน เมื่อมีการสร้าง และสะสมไขมันลดลงแล้ว
ร่างกายก็จะเกิดการเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ซึ่งเราอาจจะพูดได้ว่าถ้าจะลดความอ้วนด้วยการทานยาลดความอ้วนสู้ดื่มนมเพื่อลดความอ้วนยังจะดีซะกว่า สาวๆหลายคนที่ได้ยินแบบนี้แล้ว เสียดายใช่ไหมล่ะที่คิดไปว่าการดื่มนมนั้นยิ่งดื่มยิ่งจะทำให้อ้วน..นั่นไม่เป็นความจริงเลย หากรู้จักเลือกชนิดของนมที่เราจะดื่มข้อมูลเหล่านี้ไม่ได้มากล่าวกันเล่นๆลอยๆไม่มีหลักฐานที่สามารถอ้างอิงนะ
เพราะข้อมูลที่เราเอามานั้นเอามาจากผลการทดลองที่เชื่อถือได้ในสหรัฐอเมริกา โดยการทดลองครั้งนี้ทำเป็นระยะเวลา 24 สัปดาห์ โดยการทดลองครั้งนี้ค้นพบว่าคนที่บริโภคนมพาสเจอร์ไรซ์ไขมันต่ำในปริมาณ 3-4 ขวด ต่อวัน จะสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มนมในการดื่มนมเพื่อลดความอ้วนในครั้งนี้ คุณควรเลือกนมชนิดที่มีแคลเซียมและโปรตีนสูง แต่ให้พลังงานต่ำ อย่างเช่น นมสดเมจิพาสเจอร์ไรซ์พร่องมันเนย นมสดเมจิพาสเจอร์ไรซ์สูตรแคลเซียมสูง หรือโยเกิร์ตพร้อมดื่มพร่องมันเนย โดยต้องเป็นรสธรรมชาติหรือรสจืดที่ไม่มีน้ำตาล
เพราะฉะนั้นสาวๆคนไหนที่ต้องการลดความอ้วนก็สามารถซื้อนมสดติดเอาไว้ในตู้เย็นหรือที่โต๊ะทำงานเพื่อให้พร้อมดื่มวันละ 3-4 ขวดอยู่เสมอทุกๆ ครั้งที่หิว หรืออยากรับประทานของหวานจุกจิก นอกเหนือจากมื้ออาหาร อาจรับประทานร่วมกับธัญพืช หรือผลไม้ ใครอยากลดความอ้วนก็สามารถดื่มนมเวลาหิวแทนการทานขนมจุกจิกได้นะค่ะ และในครั้งหน้าเราจะมีเคล็ดลับเกี่ยวกับสุขภาพอะไรมาฝากอีกอย่าลืมติดตามตอนต่อไปนะคะ
ในแต่ละปี มีผู้คนหันมารับประทานอาหารเจมากขึ้นอาจเป็นเพราะเล็งเห็นผลทางด้านบุญกุศลและประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะอาหารเจเป็นเมนูอาหารที่ประกอบขึ้นจากผักล้วนๆปราศจากเนื้อสัตว์ สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มหัดกินเจอาจจะคิดว่าการกินเจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน แต่ในความเป็นจริง การรับประทานอาหารเจเหมือนได้ล้างพิษให้ร่างกาย ทำให้ได้ผ่อนคลายและที่สำคัญ คือ “ หนึ่งมื้อกินเจ อีกหมื่นชีวิตรอดตาย ” ซึ่งเท่ากับว่าได้ทำบุญอันยิ่งใหญ่ด้วยการละเว้นจากการฆ่าสัตว์ตัดชีวิต ดังนั้น การกินเจจึงไม่จำเป็นต้องรอให้ถึงเทศกาล สะดวกและพร้อมเมื่อไหร่ก็ทำได้เลย
เต้าหู้เป็นอาหารที่ทำจากถั่วเหลือง มีแคลรี่ต่ำและคุณค่าทางโภชนาการมากมาย
วันนี้มีเมนูอาหารเจแบบง่ายๆ ใช้เวลาทำเพียงแค่ 5 นาทีมาแนะนำให้ลองทำกันดู เริ่มกันที่ เต้าหู้นิ่มขาวราดหน้าด้วยซอสถั่วเหลืองที่มีส่วนผสมของ หัวไช้โป๊วหั่นฝอย แฮมเจและขิงซอยที่ผัดเข้ากัน เสิร์ฟพร้อมผักฉ่อยซำฮ่องกง หรือ ยอดคะน้าฮ่องกงอ่อน หรือ ผักกาดขาวใบอ่อนๆ ลวก แค่นี้ก็ได้เมนูอาหารเจที่ถูกปากถูกใจ อร่อยได้ สุขภาพดีได้และไม่น่าเบื่ออย่างที่คิด คว้าผ้ากันเปื้อนแล้วก้าวเข้ามาในครัวกันเลยค่ะ
เต้าหู้นึ่งกับผักในซอสถั่วเหลือง ( สำหรับ 1 ที่ )
Asian Green Kailaan เป็นผักที่ทั่วโลกยอมรับว่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูง
วิธีทำ เต้าหู้นึ่งกับผักในซอสถั่วเหลือง
>หั่นเต้าหู้ขาวเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมจำนวน 8 ชิ้น
>ตั้งกระทะใส่น้ำมันถั่วเหลือง ใส่ไช้โป๊ว แฮมเจ ขิงซอยผัดให้หอมปรุงรสด้วยน้ำมันหอยเจ
>ราดส่วนผสมลงบนเต้าหู้ขาว
>นำไปนึ่งประมาณ 5 นาที
>นำยอดคะน้าฮ่องกงไปลวกให้สุก จัดวางลงในจานข้างเต้าหู้ที่นึ่งเสร็จแล้ว
ปัจจุบันไม่ใช่แต่เฉพาะคนไทยเชื้อสายจีนเท่านั้นที่ยึดถือประเพณีกินเจ แม้แต่คนไทยแท้ร้อยเปอร์เซ็นต์แบบเรา ๆ ท่าน ๆ ก็ยังนิยมหันมากินเจด้วยเหตุผลที่ว่า ในหนึ่งปีร่างกายเราจะได้พักผ่อนเป็นการล้างท้องดีท๊อกซ์ร่างกายและยังได้ทำบุญให้แก่ชีวิตอื่นนับหมื่นนับแสนอีกด้วย แล้วพบกันใหม่กับเมนูอาหารเจง่ายที่น่าลิ้มลองนะคะ
สวัสดีค่ะเพื่อนๆวันนี้เราจะมานำเสนอวิธีลดน้ำหนักแบบกล้วยๆกันนะค่ะ รับรองว่าวิธีลดน้ำหนักแบบนี้เป็นใครก็สามารถทำได้ค่ะ ถ้างั้นเราไปชมพร้อมกันเลยค่ะว่าวิธีนี้จะกล้วยแค่ไหนกัน
สาวๆหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าผลไม้ที่เราเรียกกันว่า “กล้วย” นั้นสามารถช่วยเราลดน้ำหนักได้ และเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลลัพธ์เร็วเสียด้วย การรับประทานกล้วยในการลดน้ำหนักนั้นเราจะรับประทานในช่วงเช้าและในช่วงเย็น
กล้วยสามารถทำอาหารได้ทั้งอาหารคาวและอาหารหวาน
ส่วนในช่วงกลางวันนั้นเราจะรับประทานอาหารปรกติที่สาวๆชอบไม่ว่าจะเป็น ข้าวไข่เจียว หรือจะเป็นกะเพราะโบราณไข่ดาวไม่สุกแบบนี้ก็ได้แต่ถ้าจะให้ดีในมื้ออาหารกลางวันนั้นเราควรจะรับประทานอาหารที่ไร้ไขมันที่เราสามารถหาทานได้มากที่สุด ไม่ว่าจะเป็น ส้มตำปูปลาร้า หรือจะเป็นก๋วยเตี๋ยวน้ำสัก 1 ชามก็ไม่ว่ากันค่ะ
แต่ในเมื่อเราคิดจะลดน้ำหนักแล้วละก็สิ่งสำคัญนั้นก็คือจิตใจของเราค่ะ จิตใจของเราจะต้องมีความมุ่งมั่นและมีความเข้มแข็งต่อภารกิจที่เราจะทำด้วย การที่เราเลือกรับประทานกล้วยนั้นแม้ว่าเราจะอิ่มท้องและได้สารอาหารที่ประโยชน์เพียงพอต่อความต้องการของเรา
กล้วยน้ำว้าของบ้านเราก็มีประโยชน์มากเช่นกัน
เราก็อย่าคิดเพียงว่า วันนี้ฉันทำการลดน้ำหนักแล้วอีก 3 วันฉันสามารถจัดหนักได้…..จัดงานปาร์ตี้ที่บ้านเราเลยดีกว่าถ้าเพื่อนๆคิดแบบนั้นอย่าได้หวังว่าชาตินี้เพื่อนๆจะผอมเลยค่ะไม่มีทาง เพราะคนที่อ้วนอยู่แล้วนั้นการที่เราจะเป็นคนผอมได้ก็จะต้องยอมแลกในบางสิ่งที่เรามีความสุขไปเราถึงจะได้มาซึ่งความสำเร็จ
ยกตัวอย่างเช่น เพื่อนๆจะต้องยอมหลีกเลี่ยงอาหารที่เพื่อนๆชอบที่มีไขมันสูงเหล่านี้เพื่อนๆต้องหักห้ามใจเสียบ้างเมื่อเพื่อนๆยอมหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงซักระยะผลลัพธ์ที่เรารอคอยก็จะเกิดผลที่ดีนั้นก็คือเราจะมีรูปร่างหน้าตาที่สวยขึ้นนั้นเอง
วิธีลดน้ำหนักโดยการรับประทานกล้วยเป็นอาหารเช้ากับอาหารเย็นนั้นเป็นวิธีที่ช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักแบบไม่เครียด และครั้งหน้าเราจะมีวิธีใดมาให้เพื่อนๆได้ทำตามกันอีกต้องติดตามชมนะค่ะ
เรื่องของการลดน้ำหนักนี้เราไม่จำเป็นต้องทำตามใครแต่เราจะต้องมีสูตรลดน้ำหนักเป็นของเราเอง เพราะน้ำหนักของคนเรานั้นสามารถขึ้นได้ตลอดเวลาและวันนี้เราก็มีวิธีลดน้ำหนักมาฝากเพื่อนๆกันนะค่ะ
วิธีลดน้ำหนักที่เราจะนำมาเสนอเพื่อนๆในวันนี้เราจะให้เพื่อนลดน้ำหนักโดยการรับประทานแต่เต้าหู้ค่ะ เรามาดูกันดีกว่าว่าการรับประทานแต่เต้าหู้เพื่อการลดน้ำหนักนั้นจะเป็นอย่างไร
ในตอนเช้าให้เพื่อนๆตื่นแต่เช้าเพื่อที่เราจะออกไปตลาดกัน เราจะไปซื้อน้ำเต้าหู้ น้ำเต้าหู้ที่เราซื้อนี้เราจะเลือกร้านที่ขายน้ำเต้าหู้แบบมีเนื้อเต้าหู้ด้วยเพราะเราสามารถมั่นใจได้ว่าร้านนั้นทำน้ำเต้าหู้ได้อย่างเข้มข้น ในขณะที่เราซื้อเราก็จะบอกคนขายเขาด้วยว่าเราต้องการหน้าเต้าหู้ (หน้าเต้าหู้ คือ ลักษณะเป็นแผ่นสีขาวที่ลอยเหนือน้ำเต้าหู้ที่อยู่ในหม้อร้อน) ให้เราซื้อมารับประทานโดยที่ไม่ต้องใส่เครื่องหรือน้ำตาลเพิ่มเติม (ในกรณีที่หาซื้อไม่ได้เรามีวิธีลดน้ำหนักวิธีอื่นมานำเสนอในบทความถัดไปค่ะ) จำนวน 2 ถุง
น้ำเต้าหู้มีแคลอรี่ต่ำ และคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก
เพราะเราจะรับประทานในช่วงเช้าและช่วงเย็นเป็นการรับประทานแทนอาหารเช้า และอาหารเย็นค่ะ ในส่วนของอาหารกลางวันนั้นให้เพื่อนๆเลือกรับประทานอาหารเป็นพวกเส้น ยกตัวอย่างเช่น ก๋วยเตี๋ยว ผัดไท วุ้นเส้น แบบนี้เป็นต้น
ในช่วงบ่ายนั้นเพื่อนๆคนไหนมีตู้อบตัวเราก็สามารถที่จะเข้าไปอบตัวอยู่ในนั้นได้ในทุกๆวัน ให้เพื่อนๆรับประทานแบบนี้เพียง 1 อาทิตย์ เพื่อนๆก็จะเห็นความแตกต่างของตัวเองว่ารูปร่างของเราลดลงไปได้เท่าไร ส่วนเพื่อนๆคนไหนที่อยากจะไปออกกำลังกายเพื่อเป็นส่วนเสริมในการลดน้ำหนักอีกทางหนึ่งก็ไม่ว่ากันนะค่ะ มันก็สามารถทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วยิ่งขึ้นค่ะ
ขนมปังโฮลวีท รับประทานคู่กับน้ำเต้าหู้ในตอนเช้าก็เป็นเมนูอาหารเช้าที่ไม่เลวเช่นกัน
วิธีลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำเต้าหู้เป็นประจำทุกวันประกอบกับการอบตัวแบบนี้ใครที่ชอบวิธีการลดน้ำหนักวิธีการนี้ก็สามารถนำเอาไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้นะค่ะ และครั้งหน้าเราจะมีวิธีไหนที่จะทำให้เพื่อนๆมีรูปร่างสมส่วนได้อีกต้องติดตามค่ะ
เมื่อเราอ้วนสิ่งแรกที่เราจะต้องเจอนั่นก็คือสายตาอันเหยียดหยามจากบุคคลรอบข้าง และอื่นๆอีกมากมาย แต่อย่าไปสนใจค่ะ เพราะสิ่งเหล่านี้ถ้าเราไปคิดมากมันจะสามารถทำลายชีวิตของเราทั้งชีวิตได้เลยนะค่ะ เรามาลดน้ำหนักด้วยวิธีลดน้ำหนักที่เราจะมาบอกเพื่อนๆในวันนี้กันดีกว่าค่ะ
วิธีลดน้ำหนักในวันนี้เราจะให้เพื่อนๆทำการดีทอกซ์ร่างกายด้วยการดื่มน้ำสีเขียวที่เรามักจะรู้จักกันในนามว่า “คลอโลฟิลล์” ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับคลอโลฟิลล์กันก่อนดีกว่าค่ะ เจ้าคลอโลฟิลล์ตัวนี้คือสารที่มีอยู่ในพืชสีเขียวที่มีหน้าที่สังเคราะห์แสงเป็นอาหารของพืช
การทำงานของคลอโรฟิลด์ในพืช
แต่ในปัจจุบันนั้นเราสามารถที่จะสกัดสารนี้เอามาทำประโยชน์ให้กับมนุษย์ได้มากขึ้นซึ่งประโยชน์ที่เราจะได้รับจากสารคลอโลฟิลล์นี้คือเอาไว้สำหรับล้างสารพิษที่เราเจอกทุกวันไม่ว่าจะเป็นพิษจากสภาพอากาศ พิษจากเราเสพสิ่งที่ไม่ดีเข้าสู่ร่างกาย และพิษจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป
ทำไมคลอโลฟิลล์นี้จึงสามารถล้างพิษในร่างกายของเราได้เพราะว่ามันอุดมไปด้วย กรดอะมิโน 8 ชนิด(มีหน้าที่สร้างเซล์ลใหม่) วิตามิน(บำรุงเลือด สายตา และสามารถชลอความแก่ได้) แร่ธาตุ-เกลือแร่(สร้างพลังงาน และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ) และเอนไซม์ 8 ชนิด (ช่วยย่อยอาหาร ดูดซึมสารอาหารในส่วนต่างๆของร่างกาย) เมื่อเราทำความรู้จักคลอโลฟิลล์นี้ไปคราวๆแล้วเห็นหรือค่ะว่ามันสามารถที่จะช่วยเราลดน้ำหนักตรงไหนได้บ้าง
เครื่่องดื่มที่อุดมไปด้วยคลอโรฟิลด์ ก็ช่วยบำรุงร่างกายได้เช่นกัน
การที่เราอ้วนนั้นส่วนหนึ่งเป็นเพราะในร่างกายของเรามีของเสียที่อยู่ในร่างกายของเราเป็นจำนวนมากเพราะฉะนั้นเราจำเป็นต้องนำพาของเสียที่สะสมอยู่ในร่างกายของเรานั้นทิ้งไปและคลอโลฟิลล์นี้แหละที่จะเป็นตัวช่วยให้เราทำการนี้ได้สำเร็จ
การลดน้ำหนักในวันนี้เราชี้ให้เพื่อนๆมองถึงสาเหตุว่าทำไมเราจึงอ้วนเพราะอะไรและเราสามารถแก้ไขเรื่องที่เกิดขึ้นแล้วได้อย่างไร และครั้งหน้าเราจะมีวิธีลดความอ้วนวิธีไหนต้องติดตามนะคะ
ความสับสนวุ่นวายในปัจจุบันมักก่อให้เกิดปัญหาต่างๆตามมาโดยที่เราไม่ทันรู้ตัว ทั้งเรื่องงานและปัญหาครอบครัวรวมถึงสภาพแวดล้อมที่ดูย่ำแย่ลงไปทุกที “ การพักผ่อน” จึงจำเป็นสำหรับทุกคน เมื่อใดที่รู้สึกว่าอยากพัก ก็พักกันสักหน่อยดีกว่าปล่อยให้จิตใจกระเจิดกระเจิงจนไม่เป็นอันต้องทำงานทำการ …..
นอกจากการนอนแล้ว รูปแบบของการพักผ่อนยังมีอีกหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ การชมภาพยนตร์ และการทำอาหาร เมนูอาหารเพื่อสุขภาพวันนี้จึงขอแนะนำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ รสอร่อยที่ช่วยทำให้ร่างกายของคุณสดชื่นขึ้นเพราะได้รับวิตามินจาก” สับปะรด” ผลไม้ที่นำมาเป็นส่วนผสมหลักแบบเต็มๆ อีกทั้งยังได้ความเย็นฉ่ำของน้ำแข็งช่วยคลายร้อนอบอ้าวของฤดูกึ่งร้อนกึ่งฝนที่ปนเปกันจนฉ่ำแฉะไปทั่ว
ลองหยุดงานไว้สักครู่แล้วพักผ่อนด้วยการเลือกดื่มน้ำสับปะรดที่ผสมอยู่ในสูตรต่างนี้สักแก้ว เมนูเพื่อสุขภาพง่ายๆจากสับปะรดที่ใช้เวลาในการทำเพียงนิดเดียวเท่านั้นเอง
น้ำสัปปะรดมีวิตามินซีสูงเช่นกัน
น้ำสับปะรด Hi Tension ( ส่วนผสมสำหรับ 1 ที่ )
เนื้อสับปะรด 150 กรัม
เซเลอรี่ 3 ก้าน
น้ำเลมอน 1 ช้อนชา
น้ำเชื่อมเข้มข้น 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็งก้อนหรือน้ำแข็งเกล็ด
น้ำสุก
วิธีทำ
> ปั่นเนื้อสับปะรดกับก้านเซเลอรี่ ให้เข้ากันจนละเอียด เติมน้ำสุกลงไปนิดหน่อยพอให้ปั่นได้ง่ายขึ้น กรองด้วยกระชอนหรือผ้าขาวบาง เอาเฉพาะแต่น้ำ ถ้ายังไม่รับประทานจะแช่ไว้ในตู้เย็นก่อนก็ย่อมได้ รับรองได้ว่าไม่ผิดกติกามารยาทแต่อย่างใด
> ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำเชื่อมเข้มข้นหรือน้ำหวานเฮลซ์บลูบอยกลิ่นสับปะรดก็ได้ รินใส่แก้วที่เติมน้ำแข็งไว้แล้วจนเต็ม
Strawberry and Pineapple Smoothie ( ส่วนผสมสำหรับ 1 ที่ )
น้ำสับปะรดคั้นแช่เย็น 200 กรัม
สตรอว์เบอรี่แช่แข็ง 200 กรัม
โยเกิร์ต รสสตรอว์เบอรี่แช่เย็น 150 มิลลิกรัม
น้ำเชื่อมเข้มข้น 2 ช้อนโต๊ะ
วิปปิ้งครีมสำหรับโรยหน้านิดหน่อย
สมูธตี้สับปะรดกับสตอเบอรี่ ก็อร่อยไม่เลวเลยทีเดียว
วิธีทำ
> ปั่นเนื้อสตรอว์เบอรี่แช่แข็งรวมกับน้ำสับปะรด น้ำเชื่อมและโยเกิร์ตเข้าด้วยกันจนละเอียด รินใส่แก้วแต่งหน้าด้วยวิปปิ้งครีมและสตรอว์เบอรี่หั่นเป็นชิ้นบางๆ เล็กน้อย
Two Tone ( ส่วนผสมสำหรับ 1 ที่ )
เนื้อสับปะรด 200 กรัม
บลูเบอรี่แช่แข็ง 100 กรัม
น้ำเชื่อมเข้มข้น 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็งก้อนเล็กๆ ½ ถ้วยตวง
วิธีทำ
> ปั่นบลูเบอรี่แช่แข็งรวมกับน้ำเชื่อม 1 ช้อนโต๊ะเข้าด้วยกันจนละเอียด รินใส่แก้ว
> ปั่นสับปะรด น้ำเชื่อม 2 ช้อนโต๊ะและน้ำแข็งก้อนเล็กๆ จนละเอียด รินลงบนด้านบนของส่วนผสมบลูเบอรี่ปั่น โรยหน้าด้วยบลูเบอรี่หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
ทั้ง 3 เมนูที่นำมาเสนอนี้มีส่วนผสมหลัก คือ สับปะรด ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เป็นผลไม้ไทยๆที่หาได้ง่ายแนะนำให้หาซื้อไว้ติดครัวเรือนเพราะทำอาหารได้หลายอย่างและราคาไม่แพง พบกันใหม่ในคราวหน้ากับเมนูเพื่อสุขภาพง่ายๆนะคะ
ทำไมความดันโลหิตถึงต่ำ สาเหตุที่ทำให้เกิดความดันโลหิตต่ำนั้นมีอยู่หลายประการ วิธีการรักษาก็ต้องแก้กันไปตามสาเหตุ มาดูกันครับว่ามีอะไรบ้างแล้วจะมีแนวทางแก้ไขกันได้อย่างไร
โรคความดันต่ำอาจทำให้ช็อคได้
1. มีเลือดในร่างกายน้อย อาจจะเกิดจากเลือดจางจากการขาดธาตุเหล็ก กรดโฟลิค หรือจากการเสียเลือดในปริมาณมาก เช่น ผู้หญิงที่ประจำเดือนมามากผิดปกติ เลือดน้อยก็ต้องกินยาบำรุงเลือด กินธาตุเหล็ก กรดโฟลิค หรือหากอยู่ในช่วงที่กำลังกินยาลดน้ำหนักและอดอาหาร ก็ควรเลือกใช้วิธีลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่น ๆ ทดแทน
2. ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวน ฮอร์โมนในร่างกายบางตัวเมื่ออยู่ในภาวะที่ไม่สมดุลก็จะทำให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือด ความดันก็จะลดลงกว่าปกติ เช่น ช่วงที่ผู้หญิงมีประจำเดือน หรือในหญิงวัยทอง
3. ระบบประสาทอัตโนมัติเสียความสมดุลจากความเครียด ปกติเมื่อเกิดความเครียดระบบประสาทอัตโนมัติจะสั่งการให้ความดันเลือดจะสูงขึ้นและหลอดเลือดก็จะขยายตัวให้เกิดสมดุลกัน แต่เมื่อระบบประสาทอัตโนมัติทำงานผิดเพี้ยนไป ก็จะทำให้ความดันเลือดต่ำได้
4. เครียดจัด นอนไม่หลับ หรือมีอารมณ์แปรปรวน เหล่านี้ทำให้ความดันเลือดลดต่ำลงได้ทั้งสิ้น ควรหาวิธีคลายเครียดให้กับตัวเองด้วยการลดการทำงานที่เครียดลง หากนอนไม่หลับก็ต้องหาทางแก้ไข
5. ผลข้างเคียงของยา มียาหลายตัวที่ทำให้ความดันเลือดลดลง โดยเฉพาะกลุ่มยาลดความดันเลือดสูงนั่นแหละ ทำไปทำมา หากหมอให้ยามากเกินไปก็จะทำให้ความดันเลือดลดต่ำลงมากเกินไปด้วย หากใครที่มีความดันเลือดสูงอยู่เดิม แล้วกลับมีอาการไม่สบายที่กล่าวมาข้างต้น หรือวัดความดันเลือดแล้วต่ำมาก ให้คิดไว้ก่อนว่าอาจจะเป็นเพราะยาลดความดันเลือดที่มากเกินไป ให้กลับไปหาหมอคนที่รักษาโดยเร็วเพื่อปรับยาเสียใหม่ ก่อนที่จะเกิดอาการร้ายแรงอื่น ๆ ตามมา
6.โรค หัวใจ ผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจโตผิดปกติ คนที่เคยมีกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด คนที่เคยมีอาการหัวใจวาย ก็อาจจะมีความดันเลือดต่ำได้ด้วย เพราะหัวใจไม่มีแรงบีบเลือดส่งไปเลี้ยงร่างกายได้เท่ากับคนปกติ ความดันเลือดจึงลดต่ำ
7. ผู้ป่วยที่เป็นโรคประจำตัวเรื้อรัง เช่น โรคมะเร็ง โดยเฉพาะผู้ที่ได้รับยาเคมี โรคหัวใจและระบบไหลเวียนของเลือดจะอ่อนระโหยโรยแรงไปหมด ก็มีความดันเลือดที่ต่ำกว่าปกติ
การรักษาความดันเลือดต่ำจะต้องรักษากันตามต้นเหตุและควรใช้วิธีการทางธรรมชาติเท่านั้นจึงจะได้ผล ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หาความบันเทิงมาคลายเครียด เช่น แช่น้ำอุ่น อบสมุนไพร อบซาวน่า ใช้เสียงเพลง ใช้น้ำมันหอมระเหย ทำงานอดิเรก ฯลฯ จึงจะแก้ไขความดันเลือดต่ำได้
Goat Cheese Avocado Sandwich
แซนด์วิชจัดเป็นเมนูอาหารเช้าที่ทำง่าย ( มาก ) ไม่ต้องมีฝีมือปรุงอาหารก็ยังทำได้ หัวใจหลักของแซนด์วิชที่อร่อยจึงไม่ได้อยู่ที่การจัดเรียงอะไรก่อนอะไรหลัง แต่อยู่ที่การเลือกวัตถุดิบที่ที่ดีที่สุด ดูจากเมนูนี้ แทนที่จะใช้ขนมปังขัดขาวก็หันมาใช้ขนมปังโฮลวีตจับคู่กับชีสนมแพะ แค่นี้ระฆังแห่งสุขภาพดีก็ตีดังมาแต่ไกลแล้วค่ะ
ส่วนผสมสำหรับ 1 ที่
วิธีทำ
จัดเรียงส่วนผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน ใช้มีดหั่นแบ่งครึ่ง พร้อมเสิร์ฟ
ที่มาของสุขภาพแข็งแรง
>มะเขือเทศช่วยให้ร่างกายสดชื่นช่วยย่อยอาหาร ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น การดื่มน้ำมะเขือเทศเป็นประจำช่วยป้องกันมะเร็งได้ โดยเฉพาะมะเร็งต่อมลูกหมาก
>เมื่อแปรรูปนมแพะมาเป็นชีส นอกจากจะเพิ่มรสชาติให้อร่อยยังมีสารอาหารต่อไปนี้เป็นของแถม แคลเซียม โปรตีน ฟอสฟอรัส วิตามินบี 12 สังกะสีและไขมัน ที่สำคัญยังมีปริมาณน้ำตาลแลคโตสน้อยกว่าน้ำนมวัว และโปรตีนสูง
ส่วนผสมสำหรับ 1 ที่
น้ำส้มคั้น ½ แก้ว แครอตฝานบางๆ ½ หัว น้ำทับทิม ½ ถ้วย มะเขือเทศสด 2-3 ลูก น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
วิธีทำ
นำส่วนผสมทั้งหมดปั่นเข้าด้วยกันพร้อมเสิร์ฟ
ที่มาของสุขภาพแข็งแรง
>น้ำผึ้งแทนความหวานของน้ำตาลได้เป็นอย่างดีแถมยังช่วยปรับสมดุลของร่างกายและควบคุมน้ำหนัก ตลอดไปจนถึงผู้ที่มีปัญหาปวดข้อ ปวดกระดูก เป็นตะคริวบ่อยๆ นักโภชนาการมักแนะนำให้ดื่มน้ำผึ้งทุกวัน
>ในน้ำทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดภาวการณ์แข็งตัวของเลือดและลดไขมันสะสมในเส้นเลือดและยังมีวิตามินซีทำให้ไม่เป็นหวัดง่ายๆ แมกนีเซียมและแคลเซียมในน้ำทับทิมช่วยฟอกเลือดและระบบหมุนเวียนในร่างกาย ลดโอกาสการเกิดโรคมะเร็งเต้านม อีกอย่าง คือ ช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีขึ้น
คุณๆที่มักจะละเลยอาหารเช้าจะมีอัตราการเผาผลาญอาหารต่ำกว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำ นานไประบบต่างๆในร่างกายจะรวนเร โรคภัยจะกล้ำกรายเข้ามาเยือน ขอให้มีความสุขและสุขภาพแข็งแรงนะคะ พบกันใหม่กับเมนูอร่อยๆง่ายๆ
หลายๆคนคงทราบดีอยู่แล้วว่าโดยปรกติคนเราจะต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 – 10 แก้วต่อวัน แต่จะมีซักกี่คนที่จะจริงจังกับเรื่องการดื่มน้ำนี้ และการดื่มน้ำมันเกี่ยวข้องกับวิธีลดความอ้วนอย่างไรเราไปหาคำตอบกันค่ะ
เป็นเรื่องธรรมดาอยู่แล้วที่ร่างกายของเราจะต้องขับออกเสียออกมาจากร่างกายไม่ทางใดก็ทางหนึ่งซึ่งการที่ร่างกายจะขับออกเสียออกมาได้จะต้องใช้ตัวขับเคลื่อนของเสียเหล่านั้นออกมา สิ่งนั้นก็คือ “น้ำ” แล้วน้ำจะเข้าสู่ร่างกายของเราได้อย่างไรล่ะ
โดยส่วนใหญ่แล้วน้ำที่เข้าสู่ร่างกายของเรานั้นจะมาจากการที่เราเองดื่มน้ำเข้าสู่ร่างกาย และการรับประทานอาหารของเราก็จะมีน้ำเป็นส่วนหนึ่งที่เข้าสู่ร่างกายของเราได้ด้วย ส่วนการขับของเสียออกจากร่างกาย
ของเสียก็จะออกมาทางปัสสาวะบ้าง อุจจาระบ้าง เหงื่อบ้าง และก็ทางลมหายใจ และความจำเป็นของร่างกายในแต่ละวันนั้นสิ่งหนึ่งเราจะต้องปัสสาวะออกมาประมาณ 500 มิลลิลิตรต่อวันไม่เช่นนั้นจะไม่สามารถขับของเสียออกจากร่างกายได้หมด
เมื่อเราทราบแล้วว่าร่างกายของเราต้องการอะไรในแต่ละวันบ้างเราก็จะต้องดื่มน้ำเข้าสู่ร่างกายเพื่อชดเชยสิ่งที่ออกไปแต่เราจะต้องดื่มน้ำมากน้อยแค่ไหนล่ะเราจะเอาน้ำหนักของเพื่อนๆมาคำนวณด้วยสูตรการดื่มน้ำ สูตรที่ว่านี้คือ(น้ำหนักตัว (หน่วยให้เป็นกิโลกรัม) x 2.2 x 30) / 2 ยกตัวอย่างเช่นถ้าเพื่อนๆมีน้ำหนักตัวอยู่ที่ 60 กิโลกรัม เพื่อนๆก็จะต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 10 แก้วโดยประมาณ
เมื่อเราทราบความสำคัญของการดื่มน้ำแล้วทีนี้การดื่มน้ำมันเกี่ยวอะไรกับวิธีลดความอ้วนด้วยล่ะ เกี่ยวสิค่ะ ถ้าเพื่อนๆหิวอาหารจุกจิก ให้เพื่อนๆรีบหาน้ำเปล่าดื่มเข้าสู่ร่างกายทันทีเพราะน้ำนี่แหละค่ะที่จะช่วยเพื่อนๆไม่ให้เกิดความยากอาหารระหว่างวันได้แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยนะค่ะ
การดื่มน้ำเปล่านอกจากจะช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีแล้วยังช่วยให้เราไม่ให้อ้วนด้วยนะค่ะ และครั้งหน้าเราจะมีวิธีลดความอ้วนอะไรมานำเสนอเพื่อนๆอีกต่อติดตามนะค่ะ
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสาวซูซี่เมื่อก่อนเธอนั้นมีรูปร่างที่อวบขนาดไหนในวันนี้เราจะมาตามติดชีวิตวิธีลดน้ำหนักของเธอผู้นี้ดูค่ะ เพราะตอนนี้เธอคือผู้หญิงที่ผอมสวยอย่างที่ใครๆเห็นก็จะต้องอิจฉาเธอจนตาร้อนเลยล่ะ
วิธีลดน้ำหนักของสาวซูซี่นั้นนางบอกกับเราว่านางไปเข้าโรงยิมมาอาทิตย์ละ 6 วันโอ้วแม่เจ้า… เหมือนเราไปทำงานเลยนะนี่เพื่อนๆได้ยินอย่างนี้แล้วอย่าพึ่งถอดใจนะค่ะ ชีวิตเรา…เราก็จะต้องสู้ต่อไปค่ะ เข้าทำนองที่ว่าอยากได้หุ่นสวยเราก็จะต้องเสียสละอะไรบ้างเผื่อให้ได้มาซึ่งอย่างที่เราต้องการ
ยกตัวอย่างเช่น เมื่อเรารู้ตัวเองว่าเราอ้วนเป็นอย่างมาก และเราจะทำตามวิธีลดน้ำหนักของดาราสาวคนนี้…ซูซี่…. สิ่งหนึ่งที่เราต้องมีก่อนการเดินตามนั่นก็คือจิตใจที่เข็มแข็งในการออกกำลังกาย เมื่อเรามีจิตใจที่เข็มแข็งแล้ว ต่อไปเราก็มามองหาสถานที่ที่เราไปออกกำลังกายที่ใกล้บ้านเรามากที่สุด
เพราะเราจะสะดวกต่อการเดินทางมากขึ้น ให้เรามองเอาไว้หลายๆสถานที่เพื่อที่เราจะได้เห็นข้อเปรียบเทียบกันว่าสถานที่ไหนมีบริการอะไรบ้างและเราจะต้องเสียอะไรบ้างในการเข้าใช้บริการ เมื่อเราเลือกสถานที่ได้แล้วเราก็หาเวลาว่างในทุกๆวันให้ได้เพื่อไปออกกำลังกาย
เมื่อเพื่อนๆออกกำลังได้เป็นกิจวัตรประจำวันแล้ว เราก็มาดูผลลัพธ์กันค่ะ แต่เพื่อนๆที่มีงบประมาณที่จำกัดไม่อยากไปใช้สถานที่ที่ต้องมีค่าใช้จ่าย เราก็สามารถทำได้เช่นเดียวนั่นก็คือเราจะหาสวนสาธารณะที่ใกล้บ้านที่สุดในสาธารณะสมัยนี้ในทุกๆที่จะมีเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งเอาไว้ให้เราเราจะต้องเลือกเองว่าเราจะออกกำลังกายกับเครื่องออกกำลังชนิดไหน
ข้อแตกต่างระหว่างสถานบริการที่มีค่าใช้จ่ายและไม่มีค่าใช้จ่ายนั้นสิ่งที่เราเห็นได้อย่างชัดเจนนั่นก็คือโค้ชที่จะมาช่วยเราในการออกกำลังกาย(คนที่สามารถช่วยเราในการออกกำลังกายได้เมื่อเราเลือกใช้บริการในสถานที่ออกกำลังกายที่มีค่าใช้จ่าย) และครั้งต่อไปเราจะมีวิธีลดน้ำหนักวิธีไหนต้องติดตามนะค่ะ
สุขภาพดีกับเมนูอาหารเช้า
“อาหารเช้า” ในช่วงเร่งรีบดูเป็นเรื่องยุ่งยากสำหรับชีวิตคนเมือง บางคนถึงกับรวบยอดมื้อเช้าไปรวมกับมื้อกลางวัน ขอบอกว่าคุณกำลังทำร้ายร่างกายตัวเองอย่างเลือดเย็น เพราะเมื่อเราตื่นลืมตาขึ้นมาปุ๊บระดับน้ำตาลในเลือดจะต่ำทันที ลองดูเมนูอาหารเช้าง่ายๆที่นอกจากอร่อยแล้วยังได้ประโยชน์ก่อนเริ่มต้นวันทำงาน
มื้อเช้าไม่จำเป็นต้องกินอาหารหนัก แค่ให้ครบ 5 หมู่ก็พอแล้ว จะให้ดีควรรับประทานในช่วงเวลา 07.00 – 09.00 น. เพราะเป็นเวลาที่ระบบย่อยอาหารกำลังทำงาน จากนั้นร่างกายจะนำพลังงานที่ได้จากอาหารเช้าไปใช้ ซึ่งดีกว่าการดึงพลังงานสำรองที่สะสมไว้ในตับมาใช้
เมนูอาหารเช้าง่ายๆที่ชื่อ Egg Benedict
อาหารเช้าสุดคลาสสิกจากฝั่งตะวันตก แบ่งออกเป็น 3 ส่วนหลักๆ คือ ซอส โพชเอ้ก และขนมปังกับแซลมอน บางสูตรก็ใช้แฮมซึ่งคุณๆสามารถ ปรับเปลี่ยนได้ตามความชอบ
ส่วนผสมสำหรับ 1 ที่
วิธีทำ
ปิ้งขนมปังเสียก่อน จากนั้นนำผักโขม สโม้กแซลมอนและ โพชเอ้ก มาเรียงตามลำดับราดด้วยซอสออลล์แลนด์ไซส์ เสิร์ฟพร้อมมันฝรั่งทอดและมะเขือเทศผ่าครึ่ง
โพชเอ้ก – เทน้ำใส่หม้อประมาณครึ่งหม้อ เติมน้ำส้มสายชู ต้มไฟปานกลาง พอน้ำเดือด นำไข่ที่ตอกไว้หยอดลงในน้ำเดือด ทิ้งไว้ประมาณ 1 นาทีตักขึ้นพัก
Hollandsise Sauce – ละลายเนยและนำไข่แดงมาตีจนข้น ใส่น้ำส้มสายชูไวน์ขาว 2 ช้อนแล้วตีส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทยและน้ำมะนาว
ทีนี้ก็มาดูกันว่า - สุขภาพแข็งแรงจะมาได้อย่างไร
>โฮลวีต – ผ่านขบวนการขัดสีน้อยมาก เยื่อหุ้มเมล็ดที่อุดมไปด้วยสารอาหารยังคงอยู่ โฮลวีตจึงมีส่วนช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรคความดันโลหิต ลดระดับน้ำตาลในเลือดและมีไฟเบอร์ช่วยเรื่องการขับถ่าย
>แซลมอน – จัดเป็นปลาที่มีโอเมก้า – 3 สูงกว่าปลาทะเลชนิดอื่น และยังมีโปรตีนสูง คอเลสเตอรอลต่ำ สามารถกินทดแทนสารอาหารจากเนื้อวัว เนื้อหมูได้อีกด้วย
>มะเขือเทศ – ดีกับสาวๆเพราะทำให้ผิวชุ่มชื้นไม่แห้งกร้าน ส่วนปลาแซลมอนช่วยลดคอเลสเตอรอล อุดมไปด้วยโปรตีน กินบ่อยๆสวยและช่วยควบคุมน้ำหนัก พบกันใหม่ในคราวหน้ากับเมนูอาหารเช้าที่ง่ายแสนง่ายและได้ประโยชน์ค่ะ
ในวันนี้เราได้นำข้อมูลของสาวๆที่ใช้วิธีลดน้ำหนักโดยการพึ่งผลิตภัณฑ์ที่มีชื่อว่า Fit closely มาให้เพื่อนๆได้นำข้อมูลเหล่านี้ไปศึกษากันเพื่อเป็นแนวทางในการลดน้ำหนักต่อไป
วิธีลดน้ำหนักโดยการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีชื่อว่า Fit closely นี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มาจากโรงพยาบาลเขตปทุมธานีเป็นผลิตภัณฑ์ที่ประกอบไปด้วย พริกไทย กระเทียม พริก ดีปรี บอระเพ็ด เป็นส่วนประกอบหลักของผลิตภัณฑ์ตัวนี้ ซึ่งมีความเชื่อกันว่าเจ้าสิ่งนี้จะช่วยเราในเรื่องของการลดคลอเรสตอรอล ละลายไขมันในเส้นเลือด และยังช่วยขับไขมันที่ละลายเสร็จเรียบร้อยแล้วออกมาจากร่างกายของเราด้วย
วิธีการทำงานของผลิตภัณฑ์ตัวนี้ เมื่อมันเข้าสู่ร่างกายของเราเจ้า Fit closely จะเข้าไปทำให้น้ำกับไขมันที่มีอยู่ในร่างกายของเรารวมตัวกันเป็นก้อน เมื่อไขมันที่กระจายอยู่ตามร่างกายของเรารวมกันเป็นก้อนเรียบร้อยแล้วมันก็จะดันไขมันที่รวมกันเป็นก้อน
นอกจากนี้ยังมีตัวที่เราจะต้องทานตอนกลางวันด้วยเพื่อให้เราการทำงานของ Fit closely สำหรับตัวที่ต้องรับประทานตอนกลางวันมันจะเข้าไปช่วยให้ร่างกายของเราดูดซึมสารอาหารที่เรารับประทานเข้าไปสู่ร่างกายเพียง 30 % เท่านั้น
การที่ทำให้ร่างกายของเราสามารถดูดซึมสารอาหารได้น้อยเพราะว่าร่างกายจะไปเผาพลาญไขมันตามส่วนต่างๆของร่างกายมาเป็นพลังงานแทนเท่ากับว่ามันเป็นตัวที่สามารถดึงพลังงานในส่วนต่างๆมาใช้เป็นพลังงานได้นอกจากนี้ยังมีข้อมูลที่เผยแพร่มาอีกว่า คนอ้วนที่มีน้ำหนักส่วนเกินทั้งหลายที่มีโรคประจำตัวเป็นโรคหัวใจ โรคความดัน โรคเบาหวาน ก็สามารถที่จะรับประทาน Fit closely ได้อย่างไม่มีปัญหา
นอกจากว่าผู้ที่แพ้ พริกไทย กระเทียม พริก ดีปรี บอระเพ็ด ห้ามรับประทาน Fit closely เป็นเด็ดขาดและเมื่อเพื่อนๆพอในใจน้ำหนักของตนแล้วสามารถที่จะหยุดรับประทานได้โดยการันตีว่าไม่มีการโยโย่อย่างแน่นอน
วิธีลดน้ำหนักด้วยการใช้ Fit closely นี้นอกจากเราจะสามารถกระชับสัดส่วนของร่างกายให้เป็นเหมือนสาวปรกติแล้วมันยังไม่มีผลข้างเคียงใดๆด้วย และครั้งหน้าเราจะมีวิธีลดน้ำหนักวิธีใดมาบอกเพื่อนๆอีกต้องติดตามนะคะ
หลายๆคนมักจะมองข้ามการหายใจของเรา อาจจะเป็นเพราะว่ามันอยู่ใกล้ตัวเราเองมากเกินไปแต่เพื่อนๆทราบไหมคะว่า…การที่เรานั้นหายใจไม่ถูกวิธีการที่ควรจะเป็น จะสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้อย่างมากมาย เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่าการหายให้ถูกวิธีการนั้นมีวิธีอย่างไรกันบ้าง
การหายใจนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญในการดำรงชีวิตเป็นอย่างมาก เพราะว่าถ้าคนเรานั้นขาดอากาศในการหายใจหรือไม่หายใจแสดงว่าคนผู้นั้นได้อำลาจากเราไปอยู่อีกภพภูมิหนึ่งเป็นที่เรียบร้อยแล้ว แต่คนที่มีชีวิตอยู่นั้นน้อยคนนักที่จะใส่ใจในเรื่องของระบบการหายใจ สาเหตุที่ร่างกายของคนเรานั้นต้องการให้เราหายใจมีอยู่ 2 ประการด้วยกันคือ
ปอดมนุษย์และการทำงานของปอด
การกำหนดลมหายใจเข้า-ออกนั้น เราสามารถทำโดยที่เราฝึกสูดลมหายใจแบบโยคะเพราะในศาสตร์ของโยคะนั้นจะให้เรา ฝึกวิธีบังคับปอด วิธีขยายปอด รู้จักวิธีหายใจที่ถูกต้อง โดยเริ่มที่หายใจเข้าสั้นกว่าการหายใจออก เป็น 1:2 ถ้าหายใจเข้า 7 วินาที ควรจะหายใจออกนาน 14 วินาที เพื่อไล่อากาศที่ไม่บริสุทธิ์ที่ค้างอยู่ในปอดให้ออกไปมากที่สุด เพื่อนๆคนไหนที่อยากเรียนรู้ศาสตร์ของโยคะสามารถเข้าไปเรียนตามสถาบันต่างๆที่เปิดสอนได้
การหายใจนั้นสามารถทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรงขึ้นได้อย่างเห็นได้ชัดแม้ว่าเราจะไม่ออกกำลังกายก็ตาม หรือจากนี้การหายใจที่ถูกวิธีนั้นยังจะช่วยให้ทำให้อารมณ์ของคุณผ่อนคลายแจ่มใสขึ้นมาได้มาก ในการฝึกการหายใจในครั้งแรกอาจจะมีปัญหาในเรื่องการกลั้นหายใจ แต่เมื่อเมื่อคุณหายใจได้อย่างถูกวิธีแล้วจะทำให้ปอดเกิดความแข็งแรงสามารถเก็บกักลมได้มากเมื่อนั้นจะทำให้ปอดมีประสิทธิภาพที่สูงสุดทำให้ส่งผลดีถึงหัวใจและสมองตามมา
