มิแรนดา เคอร์ คือนางแบบสุดสวย หุ่นดีชาวออสเตรเลีย เธอคือหนึ่งในนางแบบของ วิคตอเรียซีเครต ในตอนปี 2007 เคล็ดลับความงามของเธอก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และควบคุมอาหารอย่างมืออาชีพ ลองมาดูกันเลยว่าการออกกำลังกายของนางแบบระดับโลกนั้นเป็นอย่างไรบ้าง…
มิแรนดา เคอร์ รูปร่างดีมาก
แคลซี่ ลี เป็นนางแบบที่รักการออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ เธอเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับสาวๆที่รักสุขภาพและชอบออกกำลังกาย…
สวย หุ่นดี แถมยังสุขภาพดีอีกด้วย
สวัสดีค่ะเพื่อนๆไม่ทราบว่าตอนนี้ที่บ้านเพื่อนๆคนไหนมีสัตว์เลี้ยงแสนน่ารักอยู่บ้างเอ่ย จะเตือนเพื่อนๆว่าตอนนี้ทางสาธารณสุขนั้นได้ตรวจพบผู้เสียชีวิตจากโรคพิษสุนัขบ้าแล้วหลายราย มีสาเหตุเกิดจากสัตว์เลี้ยงที่แสนน่ารักของเราติดเชื้อร้ายนั่นเองเพราะฉะนั้นเราจึงควรนำสัตว์เลี้ยงแสนน่ารักไปฉีดวัคซีนโรคพิษสุนัขบ้าทุกปี
หัวหน้ากลุ่มโรคติดต่อระหว่างสัตว์และคน ได้กล่าวว่า ประเทศไทยของเรานั้นยังไม่มีการควบคุมโรคในสัตว์อย่างจริงจัง โดยเฉพาะโรคพิษสุนัขบ้า ซึ่งเราจะพบมากในประเทศไทยทั้งนี้เป็นเพราะผู้ที่เลี้ยงสัตว์เหล่านี้บางคนไม่ใส่ใจในการสัตว์กันซักเท่าไร
ถึงแม้ประเทศไทยของเราจะมีกฎหมายออกมาอย่างชัดเจนว่าผู้เลี้ยงจะต้องจัดการให้สัตว์ได้รับการฉีดวัคซีนจาก สัตว์แพทย์แต่ความมักง่ายของคนไทยส่วนใหญ่เมื่อสัตว์ที่ตนไม่ค่อยจะเลี้ยงดูอยู่แล้วเกิดโรคก็จะแอบไปปล่อยเอาไว้ตามวัดต่างๆทำให้เป็นปัญหาของวัดอีกตามเคย
อย่างไรก็ตามวิธีการทำให้สังคมไทยปลอดโรคพิษสุนัขบ้าไม่ใช่เรื่องยากแม้แต่น้อย เพียงทุกคนร่วมมือกันพาสุนัข แมว และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมไปฉีดวัคซีนป้องกันโรคพิษสุนัขบ้าเป็นประจำทุกปี เพียงเท่านี้ก็จะทำให้เมืองไทยของเราไม่มีสัตว์ที่ติดเชื้อจากโรคร้ายเหล่านี้แล้วค่ะ
เพราะถ้าเราไม่ร่วมมือกันละก็ตัวเราเองและคนที่ใกล้ชิดเราอาจจะโดนสัตว์เหล่านี้กัด และอาจจะทำให้เราตายได้ก็เป็นไปได้ เพราะในปัจจุบันนี้เรายังไม่มียาที่สามารถรักษาโรคพิษสุนัขบ้าได้ แต่ถ้าเราโดนกัดจริงๆวิธีแก้คือนั่นก็คือให้เราหาน้ำสะอาดล้างแผลซะ
และรีบไปพบแพทย์โดยด่วนเพื่อทำการรักษาต่อไป ทั้งนี้เราอาจจะแจ้งให้ทางหน่วยงานที่เกี่ยวข้องมาจัดการกับหมาตัวนั้นที่กัดด้วย โดยหน่วยงานเหล่านี้จะจับหมาเหล่านั้นไปดูแลรักษาและหาคนเลี้ยงให้มันด้วย
เราจะเห็นได้ว่าโรคพิษสุนัขบ้านั้นเราทุกคนสามารห่างไกลจากโรคนี้ได้ถ้าเราทุกคนช่วยกัน และครั้งหน้าเราจะมีข้อมูลอะไรดีๆมาฝากเพื่อนๆอีกต้องติดตามชมกันนะค่ะ
นมเป็นสิ่งที่เราคุ้นเคยกันมาตั้งแต่สมัยเด็กแล้วก็ว่าได้เพราะเกิดมาเราก็ดื่มนมแม่แล้วเพื่อนๆทราบไหมค่ะว่าคุณประโยชน์ของนมนั้น นอกจากจะให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเราได้แล้วมันยังช่วยให้สาวๆอย่างเราลดความอ้วนได้ด้วยถ้าเราดื่มนมอย่างถูกวิธี น่าสนใจใช่ไหมล่ะ ตามมาดูกันเลย
เจ้านมสดสีขาวที่เราดื่มกันทุกวันนี้แหละ ที่มีส่วนช่วยควบคุมเมตาโบลิซึม หรือขบวนการเผาผลาญของร่ายกายได้อย่างดี เพราะในน้ำนมจะมีแคลเซียมที่มีส่วนช่วยในการเข้าไปขัดขวางในการสร้าง และสะสมไขมัน เมื่อมีการสร้าง และสะสมไขมันลดลงแล้ว
ร่างกายก็จะเกิดการเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ซึ่งเราอาจจะพูดได้ว่าถ้าจะลดความอ้วนด้วยการทานยาลดความอ้วนสู้ดื่มนมเพื่อลดความอ้วนยังจะดีซะกว่า สาวๆหลายคนที่ได้ยินแบบนี้แล้ว เสียดายใช่ไหมล่ะที่คิดไปว่าการดื่มนมนั้นยิ่งดื่มยิ่งจะทำให้อ้วน..นั่นไม่เป็นความจริงเลย หากรู้จักเลือกชนิดของนมที่เราจะดื่มข้อมูลเหล่านี้ไม่ได้มากล่าวกันเล่นๆลอยๆไม่มีหลักฐานที่สามารถอ้างอิงนะ
เพราะข้อมูลที่เราเอามานั้นเอามาจากผลการทดลองที่เชื่อถือได้ในสหรัฐอเมริกา โดยการทดลองครั้งนี้ทำเป็นระยะเวลา 24 สัปดาห์ โดยการทดลองครั้งนี้ค้นพบว่าคนที่บริโภคนมพาสเจอร์ไรซ์ไขมันต่ำในปริมาณ 3-4 ขวด ต่อวัน จะสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มนมในการดื่มนมเพื่อลดความอ้วนในครั้งนี้ คุณควรเลือกนมชนิดที่มีแคลเซียมและโปรตีนสูง แต่ให้พลังงานต่ำ อย่างเช่น นมสดเมจิพาสเจอร์ไรซ์พร่องมันเนย นมสดเมจิพาสเจอร์ไรซ์สูตรแคลเซียมสูง หรือโยเกิร์ตพร้อมดื่มพร่องมันเนย โดยต้องเป็นรสธรรมชาติหรือรสจืดที่ไม่มีน้ำตาล
เพราะฉะนั้นสาวๆคนไหนที่ต้องการลดความอ้วนก็สามารถซื้อนมสดติดเอาไว้ในตู้เย็นหรือที่โต๊ะทำงานเพื่อให้พร้อมดื่มวันละ 3-4 ขวดอยู่เสมอทุกๆ ครั้งที่หิว หรืออยากรับประทานของหวานจุกจิก นอกเหนือจากมื้ออาหาร อาจรับประทานร่วมกับธัญพืช หรือผลไม้ ใครอยากลดความอ้วนก็สามารถดื่มนมเวลาหิวแทนการทานขนมจุกจิกได้นะค่ะ และในครั้งหน้าเราจะมีเคล็ดลับเกี่ยวกับสุขภาพอะไรมาฝากอีกอย่าลืมติดตามตอนต่อไปนะคะ
ในแต่ละปี มีผู้คนหันมารับประทานอาหารเจมากขึ้นอาจเป็นเพราะเล็งเห็นผลทางด้านบุญกุศลและประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะอาหารเจเป็นเมนูอาหารที่ประกอบขึ้นจากผักล้วนๆปราศจากเนื้อสัตว์ สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มหัดกินเจอาจจะคิดว่าการกินเจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน แต่ในความเป็นจริง การรับประทานอาหารเจเหมือนได้ล้างพิษให้ร่างกาย ทำให้ได้ผ่อนคลายและที่สำคัญ คือ “ หนึ่งมื้อกินเจ อีกหมื่นชีวิตรอดตาย ” ซึ่งเท่ากับว่าได้ทำบุญอันยิ่งใหญ่ด้วยการละเว้นจากการฆ่าสัตว์ตัดชีวิต ดังนั้น การกินเจจึงไม่จำเป็นต้องรอให้ถึงเทศกาล สะดวกและพร้อมเมื่อไหร่ก็ทำได้เลย
เต้าหู้เป็นอาหารที่ทำจากถั่วเหลือง มีแคลรี่ต่ำและคุณค่าทางโภชนาการมากมาย
วันนี้มีเมนูอาหารเจแบบง่ายๆ ใช้เวลาทำเพียงแค่ 5 นาทีมาแนะนำให้ลองทำกันดู เริ่มกันที่ เต้าหู้นิ่มขาวราดหน้าด้วยซอสถั่วเหลืองที่มีส่วนผสมของ หัวไช้โป๊วหั่นฝอย แฮมเจและขิงซอยที่ผัดเข้ากัน เสิร์ฟพร้อมผักฉ่อยซำฮ่องกง หรือ ยอดคะน้าฮ่องกงอ่อน หรือ ผักกาดขาวใบอ่อนๆ ลวก แค่นี้ก็ได้เมนูอาหารเจที่ถูกปากถูกใจ อร่อยได้ สุขภาพดีได้และไม่น่าเบื่ออย่างที่คิด คว้าผ้ากันเปื้อนแล้วก้าวเข้ามาในครัวกันเลยค่ะ
เต้าหู้นึ่งกับผักในซอสถั่วเหลือง ( สำหรับ 1 ที่ )
Asian Green Kailaan เป็นผักที่ทั่วโลกยอมรับว่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูง
วิธีทำ เต้าหู้นึ่งกับผักในซอสถั่วเหลือง
>หั่นเต้าหู้ขาวเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมจำนวน 8 ชิ้น
>ตั้งกระทะใส่น้ำมันถั่วเหลือง ใส่ไช้โป๊ว แฮมเจ ขิงซอยผัดให้หอมปรุงรสด้วยน้ำมันหอยเจ
>ราดส่วนผสมลงบนเต้าหู้ขาว
>นำไปนึ่งประมาณ 5 นาที
>นำยอดคะน้าฮ่องกงไปลวกให้สุก จัดวางลงในจานข้างเต้าหู้ที่นึ่งเสร็จแล้ว
ปัจจุบันไม่ใช่แต่เฉพาะคนไทยเชื้อสายจีนเท่านั้นที่ยึดถือประเพณีกินเจ แม้แต่คนไทยแท้ร้อยเปอร์เซ็นต์แบบเรา ๆ ท่าน ๆ ก็ยังนิยมหันมากินเจด้วยเหตุผลที่ว่า ในหนึ่งปีร่างกายเราจะได้พักผ่อนเป็นการล้างท้องดีท๊อกซ์ร่างกายและยังได้ทำบุญให้แก่ชีวิตอื่นนับหมื่นนับแสนอีกด้วย แล้วพบกันใหม่กับเมนูอาหารเจง่ายที่น่าลิ้มลองนะคะ
