Goat Cheese Avocado Sandwich
แซนด์วิชจัดเป็นเมนูอาหารเช้าที่ทำง่าย ( มาก ) ไม่ต้องมีฝีมือปรุงอาหารก็ยังทำได้ หัวใจหลักของแซนด์วิชที่อร่อยจึงไม่ได้อยู่ที่การจัดเรียงอะไรก่อนอะไรหลัง แต่อยู่ที่การเลือกวัตถุดิบที่ที่ดีที่สุด ดูจากเมนูนี้ แทนที่จะใช้ขนมปังขัดขาวก็หันมาใช้ขนมปังโฮลวีตจับคู่กับชีสนมแพะ แค่นี้ระฆังแห่งสุขภาพดีก็ตีดังมาแต่ไกลแล้วค่ะ
ส่วนผสมสำหรับ 1 ที่
- ขนมปังโฮลวีต 1 คู่
- เนยแข็งจากนมแพะ 1 -2 แผ่นตามชอบ
- มะเขือเทศลูกใหญ่ ½ ลูก
- พริกหวาน ¼ ลูก
- อโวคาโด ½ ลูก
- ผักโขมลวก 300 กรัม
วิธีทำ
จัดเรียงส่วนผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน ใช้มีดหั่นแบ่งครึ่ง พร้อมเสิร์ฟ
ที่มาของสุขภาพแข็งแรง
>มะเขือเทศช่วยให้ร่างกายสดชื่นช่วยย่อยอาหาร ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น การดื่มน้ำมะเขือเทศเป็นประจำช่วยป้องกันมะเร็งได้ โดยเฉพาะมะเร็งต่อมลูกหมาก
>เมื่อแปรรูปนมแพะมาเป็นชีส นอกจากจะเพิ่มรสชาติให้อร่อยยังมีสารอาหารต่อไปนี้เป็นของแถม แคลเซียม โปรตีน ฟอสฟอรัส วิตามินบี 12 สังกะสีและไขมัน ที่สำคัญยังมีปริมาณน้ำตาลแลคโตสน้อยกว่าน้ำนมวัว และโปรตีนสูง
ส่วนผสมสำหรับ 1 ที่
น้ำส้มคั้น ½ แก้ว แครอตฝานบางๆ ½ หัว น้ำทับทิม ½ ถ้วย มะเขือเทศสด 2-3 ลูก น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
วิธีทำ
นำส่วนผสมทั้งหมดปั่นเข้าด้วยกันพร้อมเสิร์ฟ
ที่มาของสุขภาพแข็งแรง
>น้ำผึ้งแทนความหวานของน้ำตาลได้เป็นอย่างดีแถมยังช่วยปรับสมดุลของร่างกายและควบคุมน้ำหนัก ตลอดไปจนถึงผู้ที่มีปัญหาปวดข้อ ปวดกระดูก เป็นตะคริวบ่อยๆ นักโภชนาการมักแนะนำให้ดื่มน้ำผึ้งทุกวัน
>ในน้ำทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดภาวการณ์แข็งตัวของเลือดและลดไขมันสะสมในเส้นเลือดและยังมีวิตามินซีทำให้ไม่เป็นหวัดง่ายๆ แมกนีเซียมและแคลเซียมในน้ำทับทิมช่วยฟอกเลือดและระบบหมุนเวียนในร่างกาย ลดโอกาสการเกิดโรคมะเร็งเต้านม อีกอย่าง คือ ช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีขึ้น
คุณๆที่มักจะละเลยอาหารเช้าจะมีอัตราการเผาผลาญอาหารต่ำกว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำ นานไประบบต่างๆในร่างกายจะรวนเร โรคภัยจะกล้ำกรายเข้ามาเยือน ขอให้มีความสุขและสุขภาพแข็งแรงนะคะ พบกันใหม่กับเมนูอร่อยๆง่ายๆ
credits: Dietza.com เมนูอาหารเช้า
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น